Di mana-mana Anda mendengar saran untuk
mengkonsumsi vitamin: Dokter menganjurkan kalsium untuk tulang, teman-teman
percaya pada kekuatan dari zat besi dan vitamin E. Jika Anda sudah pusing
ketika memilih vitamin dan mineral, maka di sini adalah cara untuk
menyederhanakan hidup Anda. Para ahli mengatakan apa 5 vitamin dan mineral yang
tidak perlu sering dikonsumsi dan mengapa beberapa dari mereka bahkan dapat
membahayakan tubuh.
Kalsium
Selama bertahun-tahun, orang, terutama
perempuan, mendengar bahwa suplemen kalsium sangat penting untuk kesehatan
tulang dan kekuatan tulang. Tapi janji ini masih terdapat kesalahan. Studi
terbaru menunjukkan bahwa formulasi kalsium mungkin tidak menembus tulang. Alih-alih
kalsium disimpan dalam arteri dan jaringan lunak, meningkatkan risiko penyakit
jantung.
Selain itu, suplemen kalsium dapat menyebabkan
batu ginjal pada orang yang rawan akan vitamin ini. Jika Anda tidak ingin
mengkonsumsi produk susu, Anda bisa mendapatkan kalsium yang cukup dari sayuran
hijau, ikan salmon, ikan sarden, kacang putih, kacang almond dan brokoli.
Vitamin E
Setelah menyarankan bahwa vitamin E mengurangi
risiko penyakit pada sistem kardiovaskular, penyakit Alzheimer, katarak, dan
kanker. Tapi penelitian terbaru menemukan bahwa pria yang mengkonsumsi setiap
hari 400 IU vitamin E (dosis harian yang direkomendasikan adalah 22 IU), dapat
mengalami peningkatan risiko penyakit kanker. Studi lain menemukan risiko
kematian yang lebih tinggi pada pria dan wanita yang mengkonsumsi vitamin E dengan
dosis yang tinggi, dibandingkan dengan mereka yang tidak. Jangan khawatir jika
Anda mengambil multivitamin: mereka termasuk cukup vitamin E untuk menyebabkan
efek negatif yang sama.
Yodium
Meskipun pendukung obat tradisional
merekomendasikan mengambil suplemen yodium harus minum hanya di bawah
pengawasan medis. Yodium diperlukan untuk fungsi tiroid, karena merupakan
komponen kunci dari hormon-nya. Sebagai kekurangan dan kelebihan yodium dapat
menyebabkan penurunan fungsi tiroid, atau hipotiroidisme. Jadi, sangat penting
untuk tidak mengambil yodium saat tidak diperlukan. Bagaimana
mendefinisikannya? Sebelum Anda mulai mengambil suplemen yodium, mintalah
dokter Anda untuk mengukur tingkat yodium dalam urin, untuk menentukan
kurangnya yodium dalam tubuh Anda.
Zat Besi
Elemen ini membantu untuk mensintesis
hemoglobin - zat darah yang membawa oksigen dari sel paru-paru ke dalam tubuh. Zat besi juga diperlukan untuk
fungsi normal dari sel-sel dan pembentukan hormon tertentu. Namun, zat besi
harus dikonsumsi hanya setelah dokter telah melakukankan sebuah uji
laboratorium dan menentukan dosisnya. Kelebihan zat besi yang disebabkan oleh
asupan obat dan penggunaan makanan kaya zat besi, dapat merusak hati dan organ
lain seperti pankreas. Kelebihan zat besi juga dapat menyebabkan peradangan
hati dan proses oksidatif dalam tubuh, serta merusak sel-sel lain.
Vitamin B6
Delapan vitamin yang disebut vitamin B yang
penting untuk kesehatan. Mereka membantu mengubah makanan menjadi energi dan
menjaga kesehatan kulit, memori, kehamilan normal dan lain-lain. Karena vitamin
B yang ditemukan dalam banyak makanan - yang merupakan bagian dari diet yang
sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, unggas dan ikan - sebagian
besar dari kita mendapatkannya cukup dari mereka. Penelitian telah menunjukkan
bahwa penggunaan jangka panjang dari vitamin B6 dapat menyebabkan masalah
serius. Meskipun aman dalam jumlah yang direkomendasikan, namun kelebihan vitamin
ini dapat menjadi racun. Dalam dosis tinggi, hal itu menyebabkan sensasi
abnormal, yang disebut neuropati.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar