5 Aturan: memperingatkan keracunan

Tidak ada yang aneh dalam keracunan massal, sayangnya, ada: bakteri musim panas biak sangat cepat. Terutama kuman nyaman berkembang dalam lingkungan yang hangat dan lembab (yang mengapa tangan basah bakteri selalu 20% lebih dari pada kulit kering). Bakteri menanti kita di mana-mana -. Di kota, di resor atau dacha di luar Moskow

berlibur serangan meningkat, karena kita beristirahat dan santai, tidak terlalu hati-hati menjaga kebersihan. Selain itu, pada hari libur sehingga banyak godaan. Nah, bagaimana menolak dan tidak makan semangkuk buah di pantai atau tidak untuk membeli anak tercinta dari es krim multi-layer dengan buah segar! Sebuah mencuci tangan mana, belum lagi fakta, untuk memeriksa apakah buah yang dicuci dan beberapa memotong mereka dengan pisau. Para dokter ada 5 aturan emas, mengamati bahwa Anda dapat mencegah infeksi

1. Cuci tangan Anda saran Dasar tidak dihormati oleh semua. Para ahli, sementara itu, yang disebut tangan-tangan kotor penyebab paling umum infeksi. Program minimum adalah sebagai berikut: mencuci tangan setelah jalan, makanan dan persiapan serta setelah menggunakan toilet. Kebetulan, di musim panas itu diinginkan untuk mencuci tangan mereka sampai siku.

2. Cuci tidak hanya sayuran, tetapi juga hijau bebas dari kotoran dan debu sayuran, kita sering lupa untuk mencuci dill dan peterseli. Hal ini sedikit dapat mencuri Anda beberapa hari istirahat dan rekreasi.

3. Minum hanya air minum kemasan Pastikan bahwa anak di kamp itu persediaan air minum yang cukup. Ketika haus - tidak sampai ke alasan keamanan, untuk mabuk dengan cepat. Sebuah air keran - salah satu penyebab paling mungkin dari infeksi usus.

4. Abaikan es ini paling sering digunakan untuk pembuatan air es dari keran

5. Jangan membeli memotong buah Pertama, penjual, yang mencuci dan memotong mereka, mungkin ide mereka kebersihan. Kedua, buah potong cepat teroksidasi dan kehilangan sifat yang berguna mereka. Dan alasan lain kotoryi mogzhet vyzvyt infeksi Berkumur air garam Tentu saja, ia memiliki sifat antibakteri dan sangat berguna, tetapi hanya murni, diambil dari pantai. Di tempat-tempat mandi mungkin terjangkit dari E. coli.

Vitamin Dan Mineral, Yang Tidak Masuk Akal Untuk Dibeli

Di mana-mana Anda mendengar saran untuk mengkonsumsi vitamin: Dokter menganjurkan kalsium untuk tulang, teman-teman percaya pada kekuatan dari zat besi dan vitamin E. Jika Anda sudah pusing ketika memilih vitamin dan mineral, maka di sini adalah cara untuk menyederhanakan hidup Anda. Para ahli mengatakan apa 5 vitamin dan mineral yang tidak perlu sering dikonsumsi dan mengapa beberapa dari mereka bahkan dapat membahayakan tubuh.

Kalsium

Selama bertahun-tahun, orang, terutama perempuan, mendengar bahwa suplemen kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang dan kekuatan tulang. Tapi janji ini masih terdapat kesalahan. Studi terbaru menunjukkan bahwa formulasi kalsium mungkin tidak menembus tulang. Alih-alih kalsium disimpan dalam arteri dan jaringan lunak, meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, suplemen kalsium dapat menyebabkan batu ginjal pada orang yang rawan akan vitamin ini. Jika Anda tidak ingin mengkonsumsi produk susu, Anda bisa mendapatkan kalsium yang cukup dari sayuran hijau, ikan salmon, ikan sarden, kacang putih, kacang almond dan brokoli.

Vitamin E

Setelah menyarankan bahwa vitamin E mengurangi risiko penyakit pada sistem kardiovaskular, penyakit Alzheimer, katarak, dan kanker. Tapi penelitian terbaru menemukan bahwa pria yang mengkonsumsi setiap hari 400 IU vitamin E (dosis harian yang direkomendasikan adalah 22 IU), dapat mengalami peningkatan risiko penyakit kanker. Studi lain menemukan risiko kematian yang lebih tinggi pada pria dan wanita yang mengkonsumsi vitamin E dengan dosis yang tinggi, dibandingkan dengan mereka yang tidak. Jangan khawatir jika Anda mengambil multivitamin: mereka termasuk cukup vitamin E untuk menyebabkan efek negatif yang sama.

Yodium

Meskipun pendukung obat tradisional merekomendasikan mengambil suplemen yodium harus minum hanya di bawah pengawasan medis. Yodium diperlukan untuk fungsi tiroid, karena merupakan komponen kunci dari hormon-nya. Sebagai kekurangan dan kelebihan yodium dapat menyebabkan penurunan fungsi tiroid, atau hipotiroidisme. Jadi, sangat penting untuk tidak mengambil yodium saat tidak diperlukan. Bagaimana mendefinisikannya? Sebelum Anda mulai mengambil suplemen yodium, mintalah dokter Anda untuk mengukur tingkat yodium dalam urin, untuk menentukan kurangnya yodium dalam tubuh Anda.

Zat Besi

Elemen ini membantu untuk mensintesis hemoglobin - zat darah yang membawa oksigen dari sel paru-paru  ke dalam tubuh. Zat besi juga diperlukan untuk fungsi normal dari sel-sel dan pembentukan hormon tertentu. Namun, zat besi harus dikonsumsi hanya setelah dokter telah melakukankan sebuah uji laboratorium dan menentukan dosisnya. Kelebihan zat besi yang disebabkan oleh asupan obat dan penggunaan makanan kaya zat besi, dapat merusak hati dan organ lain seperti pankreas. Kelebihan zat besi juga dapat menyebabkan peradangan hati dan proses oksidatif dalam tubuh, serta merusak sel-sel lain.

Vitamin B6

Delapan vitamin yang disebut vitamin B yang penting untuk kesehatan. Mereka membantu mengubah makanan menjadi energi dan menjaga kesehatan kulit, memori, kehamilan normal dan lain-lain. Karena vitamin B yang ditemukan dalam banyak makanan - yang merupakan bagian dari diet yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, unggas dan ikan - sebagian besar dari kita mendapatkannya cukup dari mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan jangka panjang dari vitamin B6 dapat menyebabkan masalah serius. Meskipun aman dalam jumlah yang direkomendasikan, namun kelebihan vitamin ini dapat menjadi racun. Dalam dosis tinggi, hal itu menyebabkan sensasi abnormal, yang disebut neuropati.

Tips yang berguna dan kebiasaan untuk gaya hidup sehat

jualmadu asli di jogja anda bisa klik jual madu hutan asli

Cara kita melihat dan merasa diri kita ini sebagian besar disebabkan oleh cara hidup kita. kulit bersinar, ketika bagian tubuh sehat semua; tubuh akan terasa lebih baik dan dalam kondisi yang baik saat kita terlibat dalam olahraga. Hal ini akan meningkatkan suasana hati dan ada lautan energi ketika kita makan dengan benar dan jangan biarkan stres menguasai pikiran kita. Cara hidup sehat bukan berarti harus pergi seminggu sekali ke gym, bar segar atau diet berlebihan dengan harapan mendapatkan sosok ramping. Cara yang sehat adalah untuk tetap selaras dengan dirinya sendiri dan tubuh sepanjang hidup, untuk bekerja secara teratur dan dengan demikian untuk berjalan ke tujuannya, semakin baik.

Aturan dasar yang harus diikuti:

1. Jangan diet berlebihan

Tidak ada yang akan lebih baik oleh fakta bahwa Anda mogok dan menolak untuk makan. Diet - bukan cara untuk sukses dalam perbaikan diri. Hal ini diperlukan untuk mengamati pola makan yang benar, pada kenyataannya, bersama-sama dengan diet sehat di tubuh maka akan menerima nutrisi dan vitamin yang diperlukan. Bahkan model terkenal di dunia, yang sangat baik menjaga diri mereka sendiri dan menuntut penampilan mereka, tidak menyalahgunakan diet yang berbeda, jika Anda membiarkan diri Anda untuk makan terlalu banyak, adalah mungkin untuk mengimbangi pergi ke gym atau fitness.

2. Nutrisi yang tepat

Pastikan untuk memulai hari dengan sarapan. Dialah yang memberi Anda energi untuk menjalani hari Anda. Makan sesuatu yang ringan, tapi bergizi: oatmeal, bubur gandum, buah-buahan dan minum jus segar.

Makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Juga, cobalah untuk tidak minum di sela-sela makan; segelas air, kopi atau minuman teh untuk 15-25 menit sebelum makan.

Jangan lupa kekuatan dari air putih sederhana dianjurkan untuk minum 1,5-2 liter per hari, karena tubuh kita membutuhkan kelembaban sebanyak mungkin.

Makan terakhir selama 3 jam sebelum tidur. Jatuh tertidur dengan perut lapar, setiap pagi Anda akan bangun lebih mudah, tidak akan merasakan kelesuan dan kantuk yang berlebihan.

Hindari intermediet berbahaya, soda dan makanan panggang.

Untuk mencari kacang almond yang berguna. Mereka termasuk minyak lemak, protein, berbagai vitamin, selulosa. Sejumlah kecil kacang dimakan atau menambahkannya ke sereal, yoghurt, dampak positif pada gambar, dan proses penurunan berat badan.

Alpukat - buah yang sangat kaya mengandung sejumlah besar vitamin (A, B, C, E, K, P), serta lemak sehat, cepat diserap oleh tubuh.

Buah populer untuk menjaga keharmonisan adalah jeruk, yang membantu mempercepat pencernaan, memulihkan kekuatan dan kesehatan tubuh dan meningkatkan fungsi usus.

Hal utama - untuk tahu kapan harus berhenti! Jangan makan hanya satu kilogram buah-buahan dan kacang-kacangan.

jual madu lebah asli murni

3. Lebih bergerak dan menyibukkan diri

Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengatasi kemalasan, meningkatkan mood, meningkatkan kesehatan mereka, otot, menjadi lebih tangguh dan percaya diri. Berjalan kaki, melakukan latihan pagi, yoga, meditasi dan aerobik. Dalam rangka untuk melacak keberhasilan olahraga mereka, untuk menemukan program latihan yang tepat, ada banyak aplikasi mobile (seperti, RunKeeper, Nike Training Club GymTraining, Endomondo Running Bersepeda Walk, Yoga.com dan lain-lain) yang bisa memabantu Anda dalam latihan olahraga Anda.

4. Dapatkan cukup tidur

Kita semua tahu bahwa tubuh perlu beristirahat dan memulihkan tenaga setelah seharian beraktivitas. Dianjurkan untuk tidur 7-8 jam sehari, selama istirahat ini Anda akan mendapatkan fungsi jantung yang lebih baik, keseimbangan hormonal, datang dalam urutan memori dan fungsi kognitif. Tapi perlu diingat bahwa tidur yang terlalu banyak juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

5. Jangan "kelelahan" tanpa melakukan apapun

Ya, sekarang saatnya untuk mengakui bahwa tidak semua dalam hidup tergantung pada Anda, kadang-kadang keadaan eksternal yang kuat dan bertahan pada hal-hal kecil dan menyalahkan diri sendiri adalah buang-buang waktu. Ambil lebih baik saat ini untuk mengalihkan perhatian dari rutinitas sehari-hari, membaca lebih banyak, mengambil waktu pada hobi, mendengarkan musik klasiak dengan santai.

Hanya biasa, selaras dengan sikap positif dan memberikan hasil yang sangat baik. Jaga kesehatan, jangan malas untuk bergerak ya!